Velkommen til mit univers
Hos mig får du altid høj faglighed, nærvær og et forløb med tæt dialog samt et glimt i øjet. Udnyt min ekspertise og erfaring. Jeg har plads til alle niveauer, og ønsker at levere et målrettet, varierende og professionelt forløb skræddersyet til dig
Jeg glæder mig til at høre fra dig. Nikolaj Bonde
Hos mig får du hele pakken
Bred faglig erfaring - din sikring for kvalitet
Struktureret træning, professionel vejledning, tæt dialog, skræddersyede forløb og nærvær gør, at du hos mig får 360 graders hjælp omkring træning, behandling og livsstilsændringer. Jeg drives af at hjælpe mine kunder i mål. Jeg er bredt faglig uddannet indenfor løbetræning, triathlon træning og personlig træning, kostvejledning og coaching. Hos mig er du hele tiden i trygge hænder!
Jeg glæder mig til at høre fra dig! – Nikolaj Bonde
“Training is a process, trust the process and you’ll reach your goal”
Kom med på det eksklusive hold
For at sikre kvalitet og fleksibilitet har jeg plads til 35 personer ad gangen på Team Bonde. Skal du være med?
Jeg kender branchen, og ved, hvor vigtigt det er at kunne få hjælp, når det er nødvendigt. Derfor kan du som kunde hos mig altid få hjælp og sparring på telefon, SMS, mail osv. med svar ASAP.
+
0
hjulpet
Max
0
klienter ad gangen
Jeg er med dig hele vejen!
– 360 graders hjælp!
Træning
- EHFA certificeret personlig træner, fitness instruktør samt proces træner
- STC TRX certifikat
- EHFA certificeret løbetræner
- Svømmeinstruktør hos Dansk svømmeunion
- TrainingPeaks kursus hos DGI
Behandling
- Certificeret sportsmassør
- Certificeret sportsterapeut
- RAH behandler
- Kinesio tape (K1 + K2)
- Cupping kursus hos Massørskolen Fyn
coaching / motivation
- Hanna Elkholy coaching uddannelse
Kostvejleder
- Certificeret kostvejleder
- Speciale: Sportsernæring
Ofte stillede spørgsmål
Hos mig er du sikret et skræddersyet træningsforløb bygget op ud fra dig, dine kompetencer, dine behov, din hverdag og dine mål. Forhåndslavede programmer har jeg ikke og alt bygges op om dig ud fra vores opstartssamtale.
Jeg er din garanti for tæt sparring, faglig høj kvalitet og et trygt forløb. Din opgave bliver at træne… jeg tænker og udarbejder en plan så du kommer sikkert, inspirerende og sjovt i mål.
Mellem 795kr/måned til 3500kr/måned afhængig af forløb, indhold mm.
Find mine forskellige forløb i menuen nder fanen ”træningsforløb”.
Er du i tvivl om sammensætningen skal du altid tage kontakt. Sammen finder vi den bedste løsning for dig.
Hos mig har du mulighed for at få hjælp:
- Online forløb
- Personlig træning i Viborg
- On/off Aarhus (skriv og hør mere)
Én-til-én personlig træning foregår i Viborg.
Personlig træning kan både foregå udendørs og indendørs i Fitnesscenter.
Qua min brede faglige baggrund favner jeg bredt i min kundegruppe. Jeg hjælper alle typer mennesker – alt fra nybegynderen til elitesportsudøveren i både cykelsport, triathlon, løb og personlig træning i Viborg.
For mig er gnist, kemi og motivation vigtig, og derfor drives jeg både af at hjælpe dig som; skal tabe -5 kg, skal starte løb som nybegynder, lære at løbe ordentligt, dig som vil løbe din første 10km, dit første marathon, gennemføre dit første triathlon, Cykle La Marmotte, gennemføre en Ironman, bestå en polititest eller opnå en mere aktiv hverdag.
Kasper Kousgaard
2022-01-07T15:15:09+0000
Jeg syntes helt klart man burde vælge Nikolaj som sin personlige løbetræner, hvis man overvejer at skulle have en!.... 🏃♂️Han er super god til at få lavet et godt tilrettelagt program så man slet ikke er i tvivl om hvad man skal, man skal bare udføre det..👍. Desuden er han altid god til at svare tilbage på alle de spørgsmål, man måske lige går og undre sig over omkring træningen eller noget helt andet. Jeg kunne hvertfald personligt ikke finde en meget bedre træner end ham og jeg har rykket mig en del på de små 4 måneder jeg har været under hans vinger 😁🏃♂️. Så vælg Nikolaj Bonde det vil man ikke fortryde 🙌🎉læs mere
Karina Kærvang Jensen
2022-01-07T12:56:05+0000
Jeg vil til enhver tid anbefale Nikolaj som træner. Han er super engageret og en kæmpe motivatior. Nikolaj har... hele tiden blik for hvad der er brug for i træningsforløbet og det giver en kæmpe tryghed at han altid er tilgængelig for selv de mindste spørgsmål. Personligt er jeg nået meget længere med mit løb og mine mål end jeg havde troet var muligt.Jeg kan kun anbefale at blive en del af Team Bonde.læs mere
Torben B. Lorentsen
2021-08-23T17:27:00+0000
Jeg kan klart anbefale Nikolaj Bonde. Nikolaj er formidabel, når det kommer til at strukturerer et godt løbeprogram,... som giver en forståelse samt værktøjer til hvordan man fremadrettet kan udvikle sit løb på en rolig progressiv måde, uden at man risikerer dumme skader. Så uanset om man er nybegynder eller har et Marathon som mål. Så er Nikolaj manden der kan hjælpe dig på rette vej! 👍læs mere
Pernille Sejdelin
2021-03-08T15:40:16+0000
Nikolaj Bonde har hjulpet mig med min løbeteknik og forskellige opvarmningsøvelser. Selvom jeg er helt begynderløber,... følte jeg mig rigtigt godt tilpas i Nikolajs selskab og fik nogle rigtigt konstruktive råd med hjem. Vil klart anbefale ham til andre - uanset niveau.læs mere
Camille Andersen Mørk
2021-03-06T12:37:42+0000
Mit første møde med Nikolaj var simpelthen så fedt, over alt forventning. Jeg tog kontakt til Nikolaj fordi jeg som OCR... elite atlet, har en kæmpe udfordring løbemæssigt. Jeg har længe skulle tage mig mod til at komme rigtig igang. Lige fra det øjeblik jeg fik smidt den mail afsted, har Nikolaj holdt mig i skak, på den fede måde. 🙏🏻 Fra første telefon samtale, til første teknik træning et par dage efter, lige så vel som med de opmuntrende beskeder aftenen inden, de daglige opfølgninger osv osv. 👏🏼 Nikolaj griber mig præcis der hvor jeg er, han ser en fighter der groft sagt “hader” at løbe. Han tager udgangspunkt i drømmen, men med en realistisk vej derhen. Selve træningen var bare en øjenåbner på alle måder. Jeg har aldrig prøvet en løbetest, aldrig trænet løbe teknisk eller ordenligt sat mig ind i hvad der økonomisk smart her. Det fik Nikolaj hurtigt ændret på, på en varm, respektfuld og professionel måde. Han forhastede intet, vi tog god tid til at forstå teknikker og udfordringer jeg kunne støde ind i. Det tydeligt at mærke at Nikolaj brænder lige så meget for min “sejer” som jeg selv gør. Han går virkelig den ekstra meter, og finder den vej han kan få mig til at forstå på, selv når det hele i uvant. Han er virkelig fantastisk og arbejde med, og jeg er allerede begyndt at glæde mig til næste løbetur. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟læs mere
Anders Lanng
2021-02-14T15:38:03+0000
Har haft fornøjelsen af at blive undervist af Nikolaj Bonde!Igennem hans viden og erfaring indenfor løbeområdet har... han givet mig redskaber til at effektivisere og optimere mine løbeteknikker/resultater og undgå skader💪🏼Nikolaj er en utrolig professionel træner, som jeg varmt kan anbefale uanset hvilket niveau man befinder sig på indenfor løb.5 stjerner herfra!🤩læs mere
Nikolaj Sylvest
2021-02-07T14:26:32+0000
Har netop afsluttet mit 3 måneders forløb med Nikolaj. Det har været 3 måneder med op og nedture, men den fedeste... oplevelse længe! Jeg har under hele forløbet haft Nikolaj ved min side, som kunne støtte og give råd🙏🏼 Nikolaj er en helt igennem professionel Træner, han har en viden og erfaring udover det sædvanlige. Han formår at ramme dig, lige der hvor du ønsker at have hjælpen! Så Nikolaj er helt afgjort en kæmpe anbefaling værd! Tøv ikke med at hive fat i ham😉læs mere
Anne Andersen Krogh
2021-01-30T19:45:07+0000
En kold eftermiddag stod jeg klar, parat til st blive klogere på min krop og løb.Jeg har løbet i et stykke tid, og... synes jeg oplevede ømhed i min ene hofte. Jeg ville gerne have et tjek af min løbeteknik, fordi jeg gerne vil øge min træning, for at kunne løbe mit første halvmarathon senere på året.Havde hørt meget godt om Nikolaj, og det skuffede ikke. En veloplagt og ivrig mand med stort smil, gik straks til sagen. Jeg blev filmet, fik analyseret min teknik, og vi fandt ind til de ting der skulle justeres. Følte mig super godt taget hånd om, under hele timen. Alt blev forklaret grundigt, og var der ting jeg ikke forstod, gjorde han sig umage for at forklare det på flere måder. Det hele foregik professionelt men super afslappet, og virkelig en god og spændende time!Jeg har fået lidt øvelser til at støtte min træning, og nogle teknikker der forbedrer mit løb. Forskellen er tydelig at mærke, allerede på den efterfølgende træning et par dage efter. Til nye løbere vil jeg virkelig anbefale at forkæle sig selv, og booke en teknik-time hos Nikolaj. God teknik gør en verden til forskel!Giver ham mine varmeste anbefalinger.læs mere
Sophie Vile Wetke
2020-12-17T20:03:54+0000
Nikolaj er engageret, motiverende og meget behagelig. Igennem mit forløb med ham fik jeg, bl.a. via en teknik time,... redskaber til hvordan jeg kunne få et lettere og mere jævnt løb. Jeg kunne mærke forskel med det samme. Det forhen tunge og langsomme løb blev erstattet af et hurtigere løb, hvor jeg samtidig følte at min vejrtrækning blev meget lettere🤗Nikolajs træningsprogram er varieret og tilpasset den enkelte. Det er inspirerende og motiverende at blive guidet af ham og drage nytte af hans store viden omkring løb🤗læs mere
Lars Rheder
2020-11-22T19:14:05+0000
Nikolaj er en formidabel træner. Jeg kom til ham med et problem med min løbestil, og han hjalp mig langt hen af vejen... allerede i løbet af den første time. Det var også af denne årsag, at jeg indledte et forløb med ham som personlig løbetræner - at sparre med ham udviklede mig virkelig meget, og efter disse første tre måneder kan jeg allerede løbe længere og langt mere holdbart (uden skader og skavanker). Klar anbefaling herfra. 💪🏼læs mere
Thea-Maria Sofie Bønsøe Jørgensen
2020-11-13T20:55:23+0000
Nikolaj er en super nærværende coach, der er ekstremt dygtig til at skrue på knapperne. Både ift. progression, men også... regression ved uforudsete bump på vejen 🤝. Bl.a. under corona, hvor vi virkelig fik rykket på cykelformen 🚴🏻♀️. Jeg har haft fornøjelsen af Nikolaj frem imod Iron Man 70.3 Kronborg, der så desværre er udskudt til 2021. Vores samarbejde har derfor ikke kastet nogle større events af sig, men det er blevet til rekorder på både 5K, 10K og HM. Og vigtigst af alt; så har jeg lært min krop at kende på en måde, som slet ikke kan beskrives. Så tak til dig, Nikolaj 💪🏼👏🏼læs mere
Daniel Ringkvist Møller
2020-10-30T10:20:35+0000
jeg kan klart anbefale Nikolaj til at tage dig videre med dit løb efter en opstartsløbetime fik jeg et helt nyt syn på... hvor kompleks løb faktisk er og hvad der skal til at gøre det bedre og samtidig kunne jeg gå derfra og føle at jeg nu havde redskaberne til at blive en bedre løber 5 stjerner herfralæs mere
Linette Burgdorf Guldager Rasmussen
2020-09-10T19:02:41+0000
Nikolaj er klart 5 stjerner værd! Efter en god opstartssamtale for en uge siden, et program tilsendt i weekenden, to... effektive træninger her hjemme og løbeteknik i dag. er jeg ikke i tvivl om at det her bliver godt! Nikolaj forstår at lytte og møde ens behov, han brænder 100% for det han laver - det smitter! - og så er han vanvittig god til at forklare, fordi han ved hvad han snakker om. En utrolig kompetent træner!læs mere
Rikke Skaaning Niklassen
2020-08-05T18:51:20+0000
Nikolaj er en super dedikeret træner! Har en god baggrundsviden, gode øvelser/programmer og ikke mindst nem og hurtig... at kommunikere med. Bedste anbefalinger herfra!læs mere
Martina Junker Astrup
2020-07-26T10:31:38+0000
Stor anbefaling herfra! 👍🏼🔥Jeg har haft en løbeteknik time med Nikolaj, da jeg har døjet voldsomt med... SKINNEBENSBETÆNDELSE de sidste 5 års tid. Jeg har forsøgt at starte (stille og rolig) op med løb mange gange, men måtte hver gang smide håndklædet i ringen og give benene komplet ro.Allerede i løbet af den ene time med Nikolaj kunne jeg mærke, hvordan ændringerne i min teknik også ændrede på belastningen af mine skinneben! 🤯 Det er simpelthen for vildt! Jeg løber nu 3 korte ture med intervaller om ugen, og benene klare det så godt. Yes, yes, YES! 👏🏼🥳Nikolaj er erfaren, hamrende dygtig fagligt, god til at forklare samt nem og behagelig at snakke med.læs mere
Anne Kathrine Feldballe
2020-06-16T15:55:37+0000
Jeg kan varmt anbefale Nikolaj👍Min søster og jeg trængte til at få justeret vores løbestil efter en del år med løb.... Nikolaj testede vores løbestil og kom med konstruktiv kritik, og gav os værktøjer og øvelser, til at optimere vores løb. Vi var begge meget motiveret efter timen og havde haft en god og positiv oplevelse. Timen er godt givet ud, og vil helt klart anbefale alle, der har lyst til at blive klogere på deres egen løbestil, at tage en coach time hos Nikolaj. Han er en dygtig coach og har styr på sin viden🏃♀️🏃🏼Nikolaj er utrolig imødekommende, god til at forklare (visuelt👏), positiv og ærlig🤩.læs mere
Heidi Kæseler
2020-06-14T17:45:03+0000
Jeg har haft en tekniktime og har forløbelig bestilt 3 mdr. sølvpakke. Min oplevelse indtil videre er at Nikolaj er... super god til at forklare teknikkerne og behagelig at snakke med. Selv om at min form og løbestil pt. ikke er i top, så følte jeg ikke at Nikolaj "så ned på mig" men tværtimod var han rigtig god til at tag udgangs punkt i hvor jeg er lige nu. Han er meget jordnær. Super fed oplevelse. Jeg er også begyndt at modtage løbeprogram og det er fedt at Nikolaj tager højde for, at jeg også træner O-løb og også tager det med i programmet. Kan varmt anbefale Nikolajlæs mere
Mikkel Høgh
2020-05-07T17:21:46+0000
Teknik Time, omkring løbestil. Igennem timen kom vi hurtigt ind på, hvad der var godt og hvad der skulle rettes op på... igennem videoanalyse. Derefter gik vi i dybden med opgaven, gennemgik mange forskellige øvelser til at forbedre min løbestil. (Nikolaj er rigtig god til at forklare, visualisere og gå i dybden med teknikken)Mega effektiv time, kan anbefales!læs mere
Sara Elgaard
2020-05-03T18:51:13+0000
Siden februar har Nikolaj hjulpet mig med min løbetræning. Efter 2 omgang med skinnebensbetændelse, og frygten for den... kom igen, har Nikolaj kunne guide og tilpasse min træning hele vejen igennem. Det har siden opstart ikke været så meget som en gene i benene, og frygten er også forsvundet, så løbeturene nydes i fulde drag igen 🙂læs mere
Laura Sandgaard
2020-05-01T18:19:05+0000
Varm anbefaling til Nikolaj herfra!Jeg døjer med spændinger i den ene skulder pga. en benlængdeforskel. Med mange... ugentlige timers træning på cyklen har det stor indflydelse på min træning. Men med Nikolajs store forståelse for både træning og behandling har vi fundet den behandling, der kan fjerne spændingerne, så jeg kan få det maksimale udbytte af min træning.læs mere
Sara Harding Gliemann
2020-04-03T14:14:12+0000
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Tilbage i 2018 besluttede jeg mig for, at jeg ville løbe mit første halvmarathon i sommeren 2019 - og det... sørgede Nikolaj for, at jeg lykkedes med. Nikolaj hjalp mig ikke bare med ugentlige løbeprogrammer og input til madplaner. Han sørgede nemlig også for holde mig motiveret ved at tjekke op, og sørge for, at jeg kom afsted på mine løbeture 🏃🏻♀️ Jeg blev ramt af en skade i en kort periode undervejs, og her sørgede Nikolaj for at tilpasse mine programmer, så de dækkede over cykling i stedet for løb. Så ja, Nikolaj har bestemt haft stor indflydelse på, at jeg nåede i mål med mit første halvmarathon i 2019, og stadig nyder mine løbeture et par gange om ugen! Stor anbefaling herfra 👏🏼læs mere
Heidi Berg Folke
2020-03-23T10:00:55+0000
Efter min løbeteknik time med Nikolaj havde jeg lyst til at komme ud og teste alle de nye ideer, værktøjer og inputs -... som han havde givet mig - af med det samme. Hans motiverende væremåde smitter af på en. Timen var rigtig godt givet ud, og jeg kan klart anbefale alle, der har lyst til at blive klogere på deres egen løbestil, at tage en løbeteknik time hos Nikolaj. Han har styr på sin viden, og man føler sig i kyndige hænder. Nikolaj er utrolig imødekommende, positiv og energisk - 5 stjerner herfra ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️læs mere
Mark Bitsch Nielsen
2020-01-26T10:59:49+0000
ANBEFALINGPersonligt havde jeg gennem en længere årrække gået med et ønske om at løbe et maraton, men forberedelserne... virkede altid uoverskuelige. Jeg kontaktede derfor Nikolaj, og efter en indledende samtale påbegyndte den strukturerede træning.Nikolaj er en kompetent sparringspartner, og ved hvordan et træningsforløb skal struktureres. Med et tidskrævende arbejde havde jeg behov for faste træningspas og faste rammer generelt. Nikolaj var i hele vores fælles forløb meget indlevende og oprigtig interesseret i den løbende udvikling. Nikolaj var meget forstående igennem hele forløbet, og hvis motivationen svigtede, var Nikolaj altid garant for opmuntring.Hvis der ønskes en kompetent sparringspartner, som er indlevende, forstående og har fuldstændig styr på hvordan et længere træningsforløb skal sammensættes, så kan Nikolaj klart anbefales.læs mere
Mikkel Karklinat
2019-12-20T12:31:36+0000
Jeg anvendte Nikolaj til at komme i gang efter en længere pause. Det virkede og jeg er nu i fuld sving med... løbetræningen igen.læs mere
Line Kiilstofte Pihlmann
2019-10-31T10:40:20+0000
Jeg har haft forløb med Nikolaj, hvor målet var at komme til at løbe 5 km efter mange års bøvl med det ene knæ +... operation. Jeg var selv skeptisk, men Nikolaj var meget fortrøstningsfuld. Forløbet var en kombination af løbeprogram og fælles løbeture. Herudover sideløbende forløb ved fys. Jeg har nu i en længere periode kunne løbe 5 km to gange om ugen uden problemer 😃 Jeg vil sige, at jeg er stort set smertefri.Jeg har været MEGET glad for mit forløb og kan varmt anbefale det til andre!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👌🏼læs mere
Peter Falkenberg
2019-10-30T19:44:16+0000
Jeg har haft fornøjelsen at have Nikolaj Bonde som personlig træner op imod en Challenge Herning 2018 på halv jernmand... distancen og satte PR. Nikolaj er proaktiv, motiverende og resultatorienteret. Jeg kan varmt anbefale Nikolaj.læs mere
Helle Juel
2019-09-17T18:52:10+0000
Jeg har haft fornøjelsen af Nikolaj Bonde som personlig træner i forbindelse med løbetræning.Nikolaj er motiverende og... positiv. Han bygger træningsprogrammer op, der virker OG er sjove og varierende. Altsammen udfra personlig sparring, så det rammer dit personlig niveau, dine mål og den tid og energi du kan investere i træningen.I en travl hverdag er det vigtigt, at den træning man render og laver også bærer frugt og det kan du have fuld tillid til, at Nikolaj har styr på. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️læs mere
Rikke Videbæk
2019-06-05T08:59:20+0000
Jeg har haft fornøjelsen af Nikolaj i mange måneder efterhånden og jeg kan absolut anbefale ham! Den sparring og... træningsplaner fra Nikolaj har været fantastiske og det har virkelig rykket min form. Tusind tak for et super forløb og mon ikke vores veje krydses igen 💪🏼læs mere
Camilla Thomsen
2019-03-19T12:01:55+0000
Jeg kan ikke andet end at give Nikolaj top karakterer! Jeg har løbet i ca. 1,5 år. På mine lange ruter, kunne jeg for 2... uger siden, løbe 3 km i et træk, og så føltes benene trætte og der måtte en kort pause til. Jeg var sikker på det var i hovedet og ikke benene problemet sad. Jeg bookede en coachingtime ved Nikolaj, som iøvrigt er en super jordnær, sød og smilende fyr, som lærte mig nye løbeteknikker. I dag løb jeg mine 7 km i et træk, uden at føle nogle former for træthed! Den time er den bedste gave jeg har givet mig selv som løber! Klart anbefalingsværdig! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️læs mere
Claus Engen
2019-03-17T20:27:49+0000
En rigtig positiv oplevelse. God, kompetent, behagelig og jordnær vejledning. Fået gode værktøjer til bedre løbestil og... forebyggelse af skader. Klar anbefaling her fra.læs mere
Lene Ladekjær Pedersen
2019-03-17T13:47:01+0000
Super inspirerende med en løbe session og vejledning i at blive en hurtigere løber. Nikolaj har et meget... tillidsvækkende væsen som gør at man føler sig tryg og tør at spørge om stort og småt. Han er god til at vejlede en på en konstruktiv måde så man ikke føler sig dum. 5 store stjerner til Nikolaj 🙂læs mere
Malene Pilgaard Fanth-Jensen
2019-03-17T10:12:56+0000
Jeg har lige fået lavet en løbestils test og var hel høj da jeg gik derfra. Selvom jeg kun er alm motionist fik jeg en... rigtig god og lærerig oplevelse med masser af gode fif og ting til videre brug. Nikolaj er fantastisk til at tage udgangspunkt i DIG så jeg kan varmt anbefale ham ✌️🏃😊læs mere
Camilla Engelbrechtsen
2018-10-11T18:26:23+0000
Jeg har været rigtig glad for mit forløb hos Nikolaj, han er dygtig og kompetent. Hans træningsprogrammer er... overskuelige og man kan få det til at passe ind med en travl arbejdsuge. Jeg kan kun give de bedste anbefalinger til Nikolaj.læs mere
Henriette Guldborg Petersen
2018-10-01T12:38:47+0000
Jeg vil give mine varmeste anbefalinger til Nikolaj. Jeg har efterhånden været ved ham i 1,5 år, og jeg forsætter min... vej under hans vinger. Jeg kom til Nikolaj sidste år i håbet om at forbedre min tid på halvmarathon-distancen. Gennem sparring, et overskueligt og strukturet program, tilrettelagt til mig, samt ugentlige opdateringer, har jeg forbedret mig enormt meget. Nikolaj er super kompetent, samt en empatisk mand, som altid står til rådighed til hjælp 🙂læs mere
Martin Douglas
2018-08-23T10:02:12+0000
Jeg kan varmt anbefale Nikolaj, hvis du mangler sparring til at lave et træningsprogram mod nye mål. Jeg har haft et... super forløb, hvor jeg har trænet op til ironman i CPH. Det skal siges at jeg ikke har haft nogle skader i forløbet, hvilket også viser at programmet har været kanon ��læs mere
Christoffer Schjølin
2018-01-16T17:57:42+0000
Jeg kan kun Anbefale Nikolaj til andre, jeg har fået sindssygt meget ud af sparring og fede/sjove løbeprogrammet der... ALTID er forskelligt fra uge til uge. Det gør ens løbetræning markant sjovere, og meget mere udfordrende� Ud over det, så for man tingende at vide som de er, og så selvom det ikke altid er det man vil høre� Hvis du vil have noget ud af din løbetræning, så kan Nikolaj helt sikkert hjælpe dig�læs mere
Kasper Lind Christensen
2017-09-27T13:23:40+0000
Gennem de sidste 5 år har cykling været min foretrukne motionsform. De første år gik det rigtig stærkt med at opbygge... en grindform. De sidste to år gik jeg i stå, tog alt det på jeg havde tabt, og følte jeg havde brug for hjælp til at flytte mig.Jeg kontaktede derfor Nikolaj Bonde og har gennem de sidste 6 måneder brugt ham som cykeltræner. Det har været et fantastisk forløb og jeg har virkelig flyttet mig meget.Nikolaj er super seriøs, vidende om sit fag, pligtopfyldende og på alle måder et behageligt bekendtskab.Nikolaj har leveret en god og ærlig sparring, og jeg kan kun på det varmeste anbefale alle, der overvejer om en personlig træner kunne være noget for dem, at kontakte Nikolaj og give det et skud.læs mere
Line Roager Sørensen
2017-07-05T13:14:38+0000
Dygtig og engageret træner, som hele vejen igennem har formået at udforme løbeprogrammer, der både har presset, men... også passet til lige præcis mig. Vejleder, svarer på spørgsmål og støtter hele vejen igennem. Nikolaj får klart min anbefaling.læs mere
Jakob Søkbæk
2017-06-24T08:41:46+0000
Jeg mødte Nikolaj første gang gennem en god kammerat. Vi snakkede alle 3 over en kop kaffe og allerede der kunne jeg... mærke på Nikolaj, at han var en kompetent og ivrig træner der havde styr på tingene.Da vi begyndte samarbejdet havde jeg lige været skadet med en brækket rørknogle i foden. Det tog Nikolaj til sig og lå programmer, så jeg ikke overbelastede den. Jeg havde tiltro til Nikolaj, og han var imponerende god til at høre ind til hvordan det gik med det hele – især med foden. Det blev jeg positivt overrasket over! Derfra gik det ellers fremad. Han lå 3-ugers planer ud via programmet trainingpeaks, som synkroniserer med dit ur, og derved holder styr på hvordan du har udført alle dine træningspas. Det hele blev i samarbejde planlagt så det passede til min hverdag, og skulle der være en dag hvor det ikke kunne passe kunne Nikolaj altid kontaktes for så at finde den bedste løsning. Det fungerede rigtig godt og jeg mærkede tydeligt formmæssig fremgang – både på cykel og løb! Jeg kan kun anbefale Nikolaj, hvis du søger en træner der går op i dig som atlet og menneske!læs mere
Camilla Kristensen
2017-06-10T20:25:35+0000
Efter en duathlon sidste år fik jeg en våddragt i gave: ”Værs’go – til næste år skal du lave en triathlon!” Og hvordan... gør man så lige det? Ja, man køber et startnummer til Xterra og cykler, løber og svømmer, som det nu kan passe ind med en utrolig travl arbejdsuge. Jeg mærkede dog lynhurtigt, at jeg manglede struktur på træningen. Selvom mit mål ”bare” var at komme igennem og få en god oplevelse, var jeg godt klar over, at der skulle en del træning til. Nikolaj kendte jeg fra massage og akupunktur (hvor jeg i øvrigt også kan anbefale ham), så jeg skrev og spurgte, om han kunne hjælpe. Vi lagde en plan, som gjorde, at jeg faktisk kunne træne seks dage om ugen i mange uger i træk til trods for lange arbejdsdage. Hver uge en ny træningsplan, som jeg bare skulle følge. Undervejs var der evaluering af min træning, svar på spørgsmål og ikke mindst ros og opmuntring. På et tidspunkt bliver ens vennekreds en smule tom i blikket, når man taler om sin træning, og så er det virkelig dejligt at have Nikolaj, som aldrig bliver træt af de mindste detaljer – også når træningen eller kroppen undervejs ikke lige vil, som man selv vil. Nikolaj er meget engageret og personlig i sin vejledning og har en stor viden om sit fag. At have en træner med undervejs giver en tryghed og tro på, at man bevæger sig i den rigtige retning. På løbsdagen stod jeg i vandet få minutter før start med en følelse af at skulle til eksamen og have læst hele pensum. Jeg kan absolut anbefale Nikolaj og vil helt sikkert benytte ham igen. Faktisk har jeg allerede den næste udfordring i tankerne, og Nikolaj skal selvfølgelig hjælpe mig!læs mere
Rasmus Woller
2017-05-06T10:52:08+0000
Nikolaj er super dygtig, havde i længere tid haft problemer med nogle nerver og muskler der virkelig forstyrrede min... træning og jeg kunne ikke rigtig sætte en funger på præcis hvilke.. Allerede efter bare en time hvor han gik målrettet ind efter der hvor han mente det var galt har jeg mærket en kæmpe forskel, og kan nu endelig træne 100% som jeg skal uden jeg får ondt.. Han får de største anbefalinger fra mig og vil helt sikkert anbefale ham til alle jeg kenderlæs mere
Mathias Norsgaard Jørgensen
2017-04-18T11:38:24+0000
5 dages etapeløb i Frankrig, Nikolaj gav mig behandling efter hver etape, og var en af de uundværlige faktorer. Gode... ben samtlige dage, det kan umuligt være et tilfældelæs mere
Anders Munk Zacho
2017-02-21T20:04:13+0000
Den største anbefaling af Nikolaj herfra � stor viden om løb og samtidig en super flink fyr � jeg har i den grad fået... udbytte af Nikolajs analyse af min løbeteknik og tips til forbedring/optimering/træning af samme �læs mere
Anne Brødsgaard
2017-01-31T11:12:51+0000
Top-stjerner til Nikolaj:-) Efter at have "bøvlet" med min skulder gennem 1/2 år, og fået at vide fra Fysioterapeut og... anden Sportsmassør, at der ikke var mere de kunne gøre for mig (der var "kun" læge, skanning og blokade med binyre at prøve.......OG det have jeg IKKE lyst til), fik jeg Nikolaj til at behandle den. Allerede her efter 1. behandling kan jeg mærke en betydelig lindring (SÅ dejligt), og jeg ser frem til næste behandling:-) Desuden fik jeg masseret de trætte løberben og var en tur i Recovery boots, som jeg begge dele stærkt kan anbefale:-)læs mere
Malene Pilgaard Fanth-Jensen
2017-01-28T10:13:32+0000
Jeg er alm løbe motionist og har problemer med iskiasnerven og hælspore...havde et stort ønske om et forløb hos Nikolaj... men må desværre vente pga skaderne...Nikolaj er fantastisk som rådgiver i forhold til råd og vejledning af løb...skader osv online...kan kun anbefale ham!!!læs mere
Nicklas Pedersen
2016-12-29T20:58:49+0000
Som elitecykelrytter bruger jeg 18-20 timer ugentlig på hård træning, hvilket resulterer i ømme og stramme benmuskler.... MEN med hjælp fra Nikolaj Bonde's dybdegående massage og udspændingsteknikker holder jeg min krop skadesfri og får ekstra energi til at fortsætte den hårde træning!Yderligere er Nikolaj ung og ambitiøs med en positiv energi, som bare smitter af.læs mere
Janne Damgaard
2016-12-09T15:35:07+0000
Vildt lækker behandling af meget ømme fodbold- og træningsben! Kan klart anbefales �
Sanne Biisgaard
2016-11-07T18:36:20+0000
Nikolaj er super dygtig og giver mange gode råd/fif under massage/akupunktur. Jeg har haft en del spændinger i nakke og... skuldre. Det har han fået godt styr på ��læs mere
Peter Gøggaard-Clausen
2016-09-25T17:05:52+0000
Nikolaj er super energisk og meget dygtig. Kan sit kram. 5 stjerner herfra! 🙂
Mads Dollerup Jensen
2016-09-24T19:17:28+0000
Nikolaj Bonde – Personlig træner, løbecoach og sportsterapeutJeg kontaktede Nikolaj tilbage i marts måned, da jeg var... interesseret i en personlig træner, som kunne rådgive mig omkring mit løb, og hvordan jeg kunne opnå de mål jeg havde givet mig selv. Nikolaj var allerede godt i gang med at starte sin egen klink, hvor han kunne hjælpe folk med at blive bedre til den sport de nu dyrkede, lige meget om det var løb, fitness, cykling eller triatlon. Mit forløb med Nikolaj ved roret har været rigtig godt, hvor jeg virkelig er blevet presset til det yderste. Han har også været god til at lytte når overskuddet eller humøret ikke lige har været på det højeste. Nikolaj passer godt ind i trænerrollen, da han er meget professionel træner, som bruger alle sine kræfter for at ens mål bliver opfyldt.Derfor vil jeg gerne anbefale Nikolaj Bonde, som din personlig træner, hvis du ligesom mig, har et mål i tankernelæs mere
Helle Blak Petersen
2016-09-24T08:47:49+0000
På anbefaling bookede jeg en tid hos Nikolaj til en gang massage til mine meget trætte og brugte ben, ovenpå et... halvmaraton hvor benene havde fået en god gang "tæsk". Dagen efter massagen kunne jeg allerede mærke en stor forskel på min løbetur. Benene føltes lette og slet ikke trætte mere�. Kan klart anbefales �læs mere
Birgitte Bang
2016-09-22T13:03:54+0000
Så har jeg fået anden behandling ved Nikolaj. Han er super professionel, formår at lytte og tage udgangspunkt i lige... præcis det jeg kommer for. Efter første behandling i sidste uge oplevede jeg at jeg dagen efter behandlinger var meget mere afslappet i kroppen.læs mere
Maiken Even Værn Rasmussen
2016-08-24T19:28:05+0000
Jeg har siden jeg var helt lille, lidt af voldsomme spændninger i nakke og skulder, hvilket bla. gjorde at jeg lidt... meget af migræne, og ikke har haft særligt meget overskud. Jeg har prøvet utallige behandlinger og massører, for at få rette op på mine spændninger, men uden held. Jeg faldt over Nikolajs facebook side, og tænkte at jeg vil prøve at se om han kunne rette op på mine spændninger, da jeg var ved at komme til et punkt hvor det tog meget af min energi og træningsglæde. Jeg kunne bare efter en behandling med sportsmassage og sportsterapi i nakke og skulder mærke en kæmpe lethed og forbedring. Efter anbefaling fra Nikolaj, forsatte jeg med yderligere 3 behandlinger med en uges mellemrum, efter disse behandlinger er jeg stort set smertefri, har meget mere overskud og kan begynde at træne igen uden smerter. Jeg vil give mine største anbefalinger til Nikolaj! Han ved virkelig hvad han laver! Nikolaj har flere gange, fundet andre punkter i min krop, som skyldes den smerte jeg har haft i nakke og skulder, og behandlet det der fra ... Og for en studerene som mig, og er hans priser også helt fantastiske! 😀læs mere
Kirstine Bach Storgaard
2016-07-30T18:28:22+0000
Jeg er ultraløber og (løbe)træner dagligt.Allerede samme aften, som jeg havde fået ca. 60 minutters dybdegående... benmassage mærkede jeg forskel i fleksibiliteten i hoftebøjerne i forbindelse med yogaøvelser. Jeg plejer at være noget stiv de første gentagelser, men det var jeg ikke den aften. Morgenen efter var den store forskel, at jeg ikke kunne mærke nogen form for stivhed, da jeg stod op. Der plejer som regel at være en smule - både når jeg står op og når jeg trisser afsted på dagens første løbetur. Jeg følte mig heller ikke hverken stiv eller tung, da jeg om eftermiddag drog afsted på dagens anden tur. Seks dage - og en del kilometer - senere mærker jeg forsat forskel.Der er ingen tvivl om, at Nikolaj har fået fjernet stivhed, som jeg efterhånden nok bare havde vænnet mig til. Jeg kan varmt anbefale Nikolaj - både hvis du dyrker sport og er derfor beder din krop om noget ekstra eller hvis du "bare" er træt og slidt og trænegr til at få løsnet op.læs mere
Morten Stilling
2016-07-30T11:11:41+0000
Jeg var en af de heldige vindere, af 45 minutters sportsmassage, hos Nikolaj Bonde.Til dagligt løber jeg en masse... kilometer om ugen. Min bund ligger på 100 km ugentligt og pt. ligger min top på 170 km ugentligt. Det betyder, at jeg i de lange uger, er afsted 2 gange dagligt.Med så mange kilometer om ugen, skal man huske at værne om sin krop - bl.a. ved brug af en massør. Her kan jeg på det kraftigste anbefale Nikolaj. Han er yderst kompetent og har 100 % styr på det han laver! Ikke nok med, at han ved hvilke teknikker han skal gøre brug af, for at hjælpe det enkelte individ, så besidder han også evnen til at guide og visualiserer sin klient gennem massagen.For mig var dette med til, at jeg følte mig i trygge hænder og gav mig muligheden for at "være med" i hele forløbet og ikke bare modtage behandling. Kort og godt - mange parametre er vigtig ifht. løb - også massage og her bør du helt klart ligge et besøg forbi Nikolaj !læs mere
Christina Buhl Nielsen
2016-07-20T14:12:28+0000
Jeg var så super heldigt at vinde 55 minutters sportsmassage hos Nikolaj. Det var helt vildt at opdage ømme muskler i... kroppen, specielt benene, som jeg ikke anede var spændte Det var rigtig lækkert, selvom det også var hårdt mens det stod på. Så var jeg og min krop næsten flyvende lette efterfølgende jeg har bestilt den næste tid hos Nikolaj, og kan så meget anbefale et besøg..læs mere
Ruth Givard Kjær
2016-07-16T04:34:32+0000
Nikolaj er en fantastisk personlig træner - også for "den gennemsnitlige løber" som mig :).Han ved, hvad han taler om,... er god til at formidle det og fik mig til at præstere meget mere, end jeg troede muligt (og jeg træner meget i forvejen :)).læs mere