Velkommen til mit univers
Hos mig får du altid høj faglighed, nærvær og et forløb med tæt dialog samt et glimt i øjet. Udnyt min ekspertise og erfaring. Jeg har plads til alle niveauer, og ønsker at levere et målrettet, varierende og professionelt forløb skræddersyet til dig
Jeg glæder mig til at høre fra dig. Nikolaj Bonde
BLIV RINGET OP
Jeg tilbyder altid en uforpligtende snak omkring mine ydelser/forløb, hvis du er interesseret i at høre mere om f.eks. opbygning af træningsplan eller valg af forløb. Bliv ringet op indenfor 24 timer.
Hos mig får du hele pakken
Bred faglig erfaring - din sikring for kvalitet
Struktureret træning, professionel vejledning, tæt dialog, skræddersyede forløb og nærvær gør, at du hos mig får 360 graders hjælp omkring træning, behandling og livsstilsændringer. Jeg drives af at hjælpe mine kunder i mål. Jeg er bredt faglig uddannet indenfor løbetræning, triathlon træning og personlig træning, kostvejledning og coaching. Hos mig er du hele tiden i trygge hænder!
Jeg glæder mig til at høre fra dig! – Nikolaj Bonde
“Training is a process, trust the process and you’ll reach your goal”
Du kender ham fra:
Kom med på det eksklusive hold
For at sikre kvalitet og fleksibilitet har jeg plads til 25 personer af gangen på Team Bonde. Skal du være med?
Jeg kender branchen, og ved, hvor vigtigt det er at kunne få hjælp, når det er nødvendigt. Derfor kan du som kunde hos mig altid få hjælp og sparring på telefon, SMS, mail osv. med svar ASAP.
hjulpet
+
0
i forløb af gangen
Max
0
Jeg er med dig hele vejen!
– 360 graders hjælp!
Træning
- EHFA certificeret personlig træner, fitness instruktør samt proces træner
- STC TRX certifikat
- EHFA certificeret løbetræner
- Svømmeinstruktør hos Dansk svømmeunion
- TrainingPeaks kursus hos DGI
Behandling
- Certificeret sportsmassør
- Certificeret sportsterapeut
- RAH behandler
- Kinesio tape (K1 + K2)
- Cupping kursus hos Massørskolen Fyn
coaching / motivation
- Hanna Elkholy coaching uddannelse
Kostvejleder
- Certificeret kostvejleder
- Speciale: Sportsernæring
Ofte stillede spørgsmål
Hos mig er du sikret et skræddersyet træningsforløb bygget op ud fra dig, dine kompetencer, dine behov, din hverdag og dine mål. Forhåndslavede programmer har jeg ikke og alt bygges op om dig ud fra vores opstartssamtale.
Jeg er din garanti for tæt sparring, faglig høj kvalitet og et trygt forløb. Din opgave bliver at træne… jeg tænker og udarbejder en plan så du kommer sikkert, inspirerende og sjovt i mål.
Mellem 795kr/måned til 3500kr/måned afhængig af forløb, indhold mm.
Find mine forskellige forløb i menuen nder fanen ”træningsforløb”.
Er du i tvivl om sammensætningen skal du altid tage kontakt. Sammen finder vi den bedste løsning for dig.
Hos mig har du mulighed for at få hjælp:
- Online forløb
- Personlig træning i Viborg
- On/off Aarhus (skriv og hør mere)
Én-til-én personlig træning foregår i Viborg.
Personlig træning kan både foregå udendørs og indendørs i Fitnesscenter.
Qua min brede faglige baggrund favner jeg bredt i min kundegruppe. Jeg hjælper alle typer mennesker – alt fra nybegynderen til elitesportsudøveren i både cykelsport, triathlon, løb og personlig træning i Viborg.
For mig er gnist, kemi og motivation vigtig, og derfor drives jeg både af at hjælpe dig som; skal tabe -5 kg, skal starte løb som nybegynder, lære at løbe ordentligt, dig som vil løbe din første 10km, dit første marathon, gennemføre dit første triathlon, Cykle La Marmotte, gennemføre en Ironman, bestå en polititest eller opnå en mere aktiv hverdag.
Kristian Pape Jørgensen
19:08 17 Nov 24
jeg vil til en hver tid anbefale Nikolaj som løbecoach.
jeg tror jeg har været en af de mere vanskelige kunder med... ca 150 rejsedage om året rundt om i verden.
alligevel har han fået lavet et program, som har kunne blive passet ind.
vi har haft mange snakke tilpasninger løbende når jeg er rejst med kort varsel ofte så programmerne lige skulle justeres. og alligevel er mine mål blevet nået mere end endda 😊
så vil i have en coach der kan lave en træning til selv den mest vanskelige kunde så det Nikolaj i skal tage fat i 🤩læs mere
jeg tror jeg har været en af de mere vanskelige kunder med... ca 150 rejsedage om året rundt om i verden.
alligevel har han fået lavet et program, som har kunne blive passet ind.
vi har haft mange snakke tilpasninger løbende når jeg er rejst med kort varsel ofte så programmerne lige skulle justeres. og alligevel er mine mål blevet nået mere end endda 😊
så vil i have en coach der kan lave en træning til selv den mest vanskelige kunde så det Nikolaj i skal tage fat i 🤩læs mere
Kasper Kousgaard
15:15 07 Jan 22
Jeg syntes helt klart man burde vælge Nikolaj som sin personlige løbetræner, hvis man overvejer at skulle have en!.... 🏃♂️
Han er super god til at få lavet et godt tilrettelagt program så man slet ikke er i tvivl om hvad man skal, man skal bare udføre det..👍. Desuden er han altid god til at svare tilbage på alle de spørgsmål, man måske lige går og undre sig over omkring træningen eller noget helt andet. Jeg kunne hvertfald personligt ikke finde en meget bedre træner end ham og jeg har rykket mig en del på de små 4 måneder jeg har været under hans vinger 😁🏃♂️. Så vælg Nikolaj Bonde det vil man ikke fortryde 🙌🎉læs mere
Han er super god til at få lavet et godt tilrettelagt program så man slet ikke er i tvivl om hvad man skal, man skal bare udføre det..👍. Desuden er han altid god til at svare tilbage på alle de spørgsmål, man måske lige går og undre sig over omkring træningen eller noget helt andet. Jeg kunne hvertfald personligt ikke finde en meget bedre træner end ham og jeg har rykket mig en del på de små 4 måneder jeg har været under hans vinger 😁🏃♂️. Så vælg Nikolaj Bonde det vil man ikke fortryde 🙌🎉læs mere
Karina Kærvang Jensen
12:56 07 Jan 22
Jeg vil til enhver tid anbefale Nikolaj som træner. Han er super engageret og en kæmpe motivatior. Nikolaj har... hele tiden blik for hvad der er brug for i træningsforløbet og det giver en kæmpe tryghed at han altid er tilgængelig for selv de mindste spørgsmål.
Personligt er jeg nået meget længere med mit løb og mine mål end jeg havde troet var muligt.
Jeg kan kun anbefale at blive en del af Team Bonde.læs mere
Personligt er jeg nået meget længere med mit løb og mine mål end jeg havde troet var muligt.
Jeg kan kun anbefale at blive en del af Team Bonde.læs mere
Torben B. Lorentsen
17:27 23 Aug 21
Jeg kan klart anbefale Nikolaj Bonde. Nikolaj er formidabel, når det kommer til at strukturerer et godt løbeprogram,... som giver en forståelse samt værktøjer til hvordan man fremadrettet kan udvikle sit løb på en rolig progressiv måde, uden at man risikerer dumme skader. Så uanset om man er nybegynder eller har et Marathon som mål. Så er Nikolaj manden der kan hjælpe dig på rette vej! 👍læs mere
Pernille Sejdelin
15:40 08 Mar 21
Nikolaj Bonde har hjulpet mig med min løbeteknik og forskellige opvarmningsøvelser. Selvom jeg er helt begynderløber,... følte jeg mig rigtigt godt tilpas i Nikolajs selskab og fik nogle rigtigt konstruktive råd med hjem. Vil klart anbefale ham til andre - uanset niveau.læs mere
Camille Andersen Mørk
12:37 06 Mar 21
Mit første møde med Nikolaj var simpelthen så fedt, over alt forventning. Jeg tog kontakt til Nikolaj fordi jeg som OCR... elite atlet, har en kæmpe udfordring løbemæssigt. Jeg har længe skulle tage mig mod til at komme rigtig igang. Lige fra det øjeblik jeg fik smidt den mail afsted, har Nikolaj holdt mig i skak, på den fede måde. 🙏🏻 Fra første telefon samtale, til første teknik træning et par dage efter, lige så vel som med de opmuntrende beskeder aftenen inden, de daglige opfølgninger osv osv. 👏🏼 Nikolaj griber mig præcis der hvor jeg er, han ser en fighter der groft sagt “hader” at løbe. Han tager udgangspunkt i drømmen, men med en realistisk vej derhen. Selve træningen var bare en øjenåbner på alle måder. Jeg har aldrig prøvet en løbetest, aldrig trænet løbe teknisk eller ordenligt sat mig ind i hvad der økonomisk smart her. Det fik Nikolaj hurtigt ændret på, på en varm, respektfuld og professionel måde. Han forhastede intet, vi tog god tid til at forstå teknikker og udfordringer jeg kunne støde ind i. Det tydeligt at mærke at Nikolaj brænder lige så meget for min “sejer” som jeg selv gør. Han går virkelig den ekstra meter, og finder den vej han kan få mig til at forstå på, selv når det hele i uvant. Han er virkelig fantastisk og arbejde med, og jeg er allerede begyndt at glæde mig til næste løbetur. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟læs mere
Anders Lanng
15:38 14 Feb 21
Har haft fornøjelsen af at blive undervist af Nikolaj Bonde!
Igennem hans viden og erfaring indenfor løbeområdet... har han givet mig redskaber til at effektivisere og optimere mine løbeteknikker/resultater og undgå skader💪🏼
Nikolaj er en utrolig professionel træner, som jeg varmt kan anbefale uanset hvilket niveau man befinder sig på indenfor løb.
5 stjerner herfra!🤩læs mere
Igennem hans viden og erfaring indenfor løbeområdet... har han givet mig redskaber til at effektivisere og optimere mine løbeteknikker/resultater og undgå skader💪🏼
Nikolaj er en utrolig professionel træner, som jeg varmt kan anbefale uanset hvilket niveau man befinder sig på indenfor løb.
5 stjerner herfra!🤩læs mere
Sophie Vile Wetke
20:03 17 Dec 20
Nikolaj er engageret, motiverende og meget behagelig. Igennem mit forløb med ham fik jeg, bl.a. via en teknik time,... redskaber til hvordan jeg kunne få et lettere og mere jævnt løb. Jeg kunne mærke forskel med det samme. Det forhen tunge og langsomme løb blev erstattet af et hurtigere løb, hvor jeg samtidig følte at min vejrtrækning blev meget lettere🤗
Nikolajs træningsprogram er varieret og tilpasset den enkelte. Det er inspirerende og motiverende at blive guidet af ham og drage nytte af hans store viden omkring løb🤗læs mere
Nikolajs træningsprogram er varieret og tilpasset den enkelte. Det er inspirerende og motiverende at blive guidet af ham og drage nytte af hans store viden omkring løb🤗læs mere
Thea-Maria Sofie Bønsøe Jørgensen
20:55 13 Nov 20
Nikolaj er en super nærværende coach, der er ekstremt dygtig til at skrue på knapperne. Både ift. progression, men også... regression ved uforudsete bump på vejen 🤝. Bl.a. under corona, hvor vi virkelig fik rykket på cykelformen 🚴🏻♀️. Jeg har haft fornøjelsen af Nikolaj frem imod Iron Man 70.3 Kronborg, der så desværre er udskudt til 2021. Vores samarbejde har derfor ikke kastet nogle større events af sig, men det er blevet til rekorder på både 5K, 10K og HM. Og vigtigst af alt; så har jeg lært min krop at kende på en måde, som slet ikke kan beskrives. Så tak til dig, Nikolaj 💪🏼👏🏼læs mere
Daniel Ringkvist Møller
10:20 30 Oct 20
jeg kan klart anbefale Nikolaj til at tage dig videre med dit løb
efter en opstartsløbetime fik jeg et helt nyt syn... på hvor kompleks løb faktisk er og hvad der skal til at gøre det bedre og samtidig kunne jeg gå derfra og føle at jeg nu havde redskaberne til at blive en bedre løber
5 stjerner herfralæs mere
efter en opstartsløbetime fik jeg et helt nyt syn... på hvor kompleks løb faktisk er og hvad der skal til at gøre det bedre og samtidig kunne jeg gå derfra og føle at jeg nu havde redskaberne til at blive en bedre løber
5 stjerner herfralæs mere
Linette Burgdorf Guldager Rasmussen
19:02 10 Sep 20
Nikolaj er klart 5 stjerner værd! Efter en god opstartssamtale for en uge siden, et program tilsendt i weekenden, to... effektive træninger her hjemme og løbeteknik i dag. er jeg ikke i tvivl om at det her bliver godt!
Nikolaj forstår at lytte og møde ens behov, han brænder 100% for det han laver - det smitter! - og så er han vanvittig god til at forklare, fordi han ved hvad han snakker om. En utrolig kompetent træner!læs mere
Nikolaj forstår at lytte og møde ens behov, han brænder 100% for det han laver - det smitter! - og så er han vanvittig god til at forklare, fordi han ved hvad han snakker om. En utrolig kompetent træner!læs mere
Rikke Skaaning Niklassen
18:51 05 Aug 20
Nikolaj er en super dedikeret træner! Har en god baggrundsviden, gode øvelser/programmer og ikke mindst nem og hurtig... at kommunikere med. Bedste anbefalinger herfra!læs mere
Anne Kathrine Feldballe
15:55 16 Jun 20
Jeg kan varmt anbefale Nikolaj👍
Min søster og jeg trængte til at få justeret vores løbestil efter en del... år med løb. Nikolaj testede vores løbestil og kom med konstruktiv kritik, og gav os værktøjer og øvelser, til at optimere vores løb.
Vi var begge meget motiveret efter timen og havde haft en god og positiv oplevelse. Timen er godt givet ud, og vil helt klart anbefale alle, der har lyst til at blive klogere på deres egen løbestil, at tage en coach time hos Nikolaj. Han er en dygtig coach og har styr på sin viden🏃♀️🏃🏼
Nikolaj er utrolig imødekommende, god til at forklare (visuelt👏), positiv og ærlig🤩.læs mere
Min søster og jeg trængte til at få justeret vores løbestil efter en del... år med løb. Nikolaj testede vores løbestil og kom med konstruktiv kritik, og gav os værktøjer og øvelser, til at optimere vores løb.
Vi var begge meget motiveret efter timen og havde haft en god og positiv oplevelse. Timen er godt givet ud, og vil helt klart anbefale alle, der har lyst til at blive klogere på deres egen løbestil, at tage en coach time hos Nikolaj. Han er en dygtig coach og har styr på sin viden🏃♀️🏃🏼
Nikolaj er utrolig imødekommende, god til at forklare (visuelt👏), positiv og ærlig🤩.læs mere
Heidi Kæseler
17:45 14 Jun 20
Jeg har haft en tekniktime og har forløbelig bestilt 3 mdr. sølvpakke. Min oplevelse indtil videre er at Nikolaj er... super god til at forklare teknikkerne og behagelig at snakke med.
Selv om at min form og løbestil pt. ikke er i top, så følte jeg ikke at Nikolaj "så ned på mig" men tværtimod var han rigtig god til at tag udgangs punkt i hvor jeg er lige nu. Han er meget jordnær. Super fed oplevelse.
Jeg er også begyndt at modtage løbeprogram og det er fedt at Nikolaj tager højde for, at jeg også træner O-løb og også tager det med i programmet.
Kan varmt anbefale Nikolajlæs mere
Selv om at min form og løbestil pt. ikke er i top, så følte jeg ikke at Nikolaj "så ned på mig" men tværtimod var han rigtig god til at tag udgangs punkt i hvor jeg er lige nu. Han er meget jordnær. Super fed oplevelse.
Jeg er også begyndt at modtage løbeprogram og det er fedt at Nikolaj tager højde for, at jeg også træner O-løb og også tager det med i programmet.
Kan varmt anbefale Nikolajlæs mere
Mikkel Høgh
17:21 07 May 20
Teknik Time, omkring løbestil.
Igennem timen kom vi hurtigt ind på, hvad der var godt og hvad der skulle rettes op... på igennem videoanalyse. Derefter gik vi i dybden med opgaven, gennemgik mange forskellige øvelser til at forbedre min løbestil. (Nikolaj er rigtig god til at forklare, visualisere og gå i dybden med teknikken)
Mega effektiv time, kan anbefales!læs mere
Igennem timen kom vi hurtigt ind på, hvad der var godt og hvad der skulle rettes op... på igennem videoanalyse. Derefter gik vi i dybden med opgaven, gennemgik mange forskellige øvelser til at forbedre min løbestil. (Nikolaj er rigtig god til at forklare, visualisere og gå i dybden med teknikken)
Mega effektiv time, kan anbefales!læs mere
Sara Elgaard
18:51 03 May 20
Siden februar har Nikolaj hjulpet mig med min løbetræning. Efter 2 omgang med skinnebensbetændelse, og frygten for den... kom igen, har Nikolaj kunne guide og tilpasse min træning hele vejen igennem.
Det har siden opstart ikke været så meget som en gene i benene, og frygten er også forsvundet, så løbeturene nydes i fulde drag igen 🙂læs mere
Det har siden opstart ikke været så meget som en gene i benene, og frygten er også forsvundet, så løbeturene nydes i fulde drag igen 🙂læs mere
Laura Sandgaard
18:19 01 May 20
Varm anbefaling til Nikolaj herfra!
Jeg døjer med spændinger i den ene skulder pga. en benlængdeforskel. Med... mange ugentlige timers træning på cyklen har det stor indflydelse på min træning.
Men med Nikolajs store forståelse for både træning og behandling har vi fundet den behandling, der kan fjerne spændingerne, så jeg kan få det maksimale udbytte af min træning.læs mere
Jeg døjer med spændinger i den ene skulder pga. en benlængdeforskel. Med... mange ugentlige timers træning på cyklen har det stor indflydelse på min træning.
Men med Nikolajs store forståelse for både træning og behandling har vi fundet den behandling, der kan fjerne spændingerne, så jeg kan få det maksimale udbytte af min træning.læs mere
Sara Harding Gliemann
14:14 03 Apr 20
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Tilbage i 2018 besluttede jeg mig... for, at jeg ville løbe mit første halvmarathon i sommeren 2019 - og det sørgede Nikolaj for, at jeg lykkedes med. Nikolaj hjalp mig ikke bare med ugentlige løbeprogrammer og input til madplaner. Han sørgede nemlig også for holde mig motiveret ved at tjekke op, og sørge for, at jeg kom afsted på mine løbeture 🏃🏻♀️ Jeg blev ramt af en skade i en kort periode undervejs, og her sørgede Nikolaj for at tilpasse mine programmer, så de dækkede over cykling i stedet for løb. Så ja, Nikolaj har bestemt haft stor indflydelse på, at jeg nåede i mål med mit første halvmarathon i 2019, og stadig nyder mine løbeture et par gange om ugen! Stor anbefaling herfra 👏🏼læs mere
Tilbage i 2018 besluttede jeg mig... for, at jeg ville løbe mit første halvmarathon i sommeren 2019 - og det sørgede Nikolaj for, at jeg lykkedes med. Nikolaj hjalp mig ikke bare med ugentlige løbeprogrammer og input til madplaner. Han sørgede nemlig også for holde mig motiveret ved at tjekke op, og sørge for, at jeg kom afsted på mine løbeture 🏃🏻♀️ Jeg blev ramt af en skade i en kort periode undervejs, og her sørgede Nikolaj for at tilpasse mine programmer, så de dækkede over cykling i stedet for løb. Så ja, Nikolaj har bestemt haft stor indflydelse på, at jeg nåede i mål med mit første halvmarathon i 2019, og stadig nyder mine løbeture et par gange om ugen! Stor anbefaling herfra 👏🏼læs mere
Heidi Berg Folke
10:00 23 Mar 20
Efter min løbeteknik time med Nikolaj havde jeg lyst til at komme ud og teste alle de nye ideer, værktøjer og inputs -... som han havde givet mig - af med det samme. Hans motiverende væremåde smitter af på en. Timen var rigtig godt givet ud, og jeg kan klart anbefale alle, der har lyst til at blive klogere på deres egen løbestil, at tage en løbeteknik time hos Nikolaj. Han har styr på sin viden, og man føler sig i kyndige hænder. Nikolaj er utrolig imødekommende, positiv og energisk - 5 stjerner herfra ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️læs mere
Mark Bitsch Nielsen
10:59 26 Jan 20
ANBEFALING
Personligt havde jeg gennem en længere årrække gået med et ønske om at løbe et maraton, men... forberedelserne virkede altid uoverskuelige. Jeg kontaktede derfor Nikolaj, og efter en indledende samtale påbegyndte den strukturerede træning.
Nikolaj er en kompetent sparringspartner, og ved hvordan et træningsforløb skal struktureres. Med et tidskrævende arbejde havde jeg behov for faste træningspas og faste rammer generelt. Nikolaj var i hele vores fælles forløb meget indlevende og oprigtig interesseret i den løbende udvikling. Nikolaj var meget forstående igennem hele forløbet, og hvis motivationen svigtede, var Nikolaj altid garant for opmuntring.
Hvis der ønskes en kompetent sparringspartner, som er indlevende, forstående og har fuldstændig styr på hvordan et længere træningsforløb skal sammensættes, så kan Nikolaj klart anbefales.læs mere
Personligt havde jeg gennem en længere årrække gået med et ønske om at løbe et maraton, men... forberedelserne virkede altid uoverskuelige. Jeg kontaktede derfor Nikolaj, og efter en indledende samtale påbegyndte den strukturerede træning.
Nikolaj er en kompetent sparringspartner, og ved hvordan et træningsforløb skal struktureres. Med et tidskrævende arbejde havde jeg behov for faste træningspas og faste rammer generelt. Nikolaj var i hele vores fælles forløb meget indlevende og oprigtig interesseret i den løbende udvikling. Nikolaj var meget forstående igennem hele forløbet, og hvis motivationen svigtede, var Nikolaj altid garant for opmuntring.
Hvis der ønskes en kompetent sparringspartner, som er indlevende, forstående og har fuldstændig styr på hvordan et længere træningsforløb skal sammensættes, så kan Nikolaj klart anbefales.læs mere
Mikkel Kofoed Karklinat
12:31 20 Dec 19
Jeg anvendte Nikolaj til at komme i gang efter en længere pause. Det virkede og jeg er nu i fuld sving med... løbetræningen igen.læs mere
Line Kiilstofte Pihlmann
10:40 31 Oct 19
Jeg har haft forløb med Nikolaj, hvor målet var at komme til at løbe 5 km efter mange års bøvl med det ene knæ +... operation. Jeg var selv skeptisk, men Nikolaj var meget fortrøstningsfuld. Forløbet var en kombination af løbeprogram og fælles løbeture. Herudover sideløbende forløb ved fys. Jeg har nu i en længere periode kunne løbe 5 km to gange om ugen uden problemer 😃 Jeg vil sige, at jeg er stort set smertefri.
Jeg har været MEGET glad for mit forløb og kan varmt anbefale det til andre!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👌🏼læs mere
Jeg har været MEGET glad for mit forløb og kan varmt anbefale det til andre!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👌🏼læs mere
Peter Falkenberg
19:44 30 Oct 19
Jeg har haft fornøjelsen at have Nikolaj Bonde som personlig træner op imod en Challenge Herning 2018 på halv jernmand... distancen og satte PR. Nikolaj er proaktiv, motiverende og resultatorienteret. Jeg kan varmt anbefale Nikolaj.læs mere
Helle Juel
18:52 17 Sep 19
Jeg har haft fornøjelsen af Nikolaj Bonde som personlig træner i forbindelse med løbetræning.
Nikolaj er motiverende... og positiv. Han bygger træningsprogrammer op, der virker OG er sjove og varierende. Altsammen udfra personlig sparring, så det rammer dit personlig niveau, dine mål og den tid og energi du kan investere i træningen.
I en travl hverdag er det vigtigt, at den træning man render og laver også bærer frugt og det kan du have fuld tillid til, at Nikolaj har styr på. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️læs mere
Nikolaj er motiverende... og positiv. Han bygger træningsprogrammer op, der virker OG er sjove og varierende. Altsammen udfra personlig sparring, så det rammer dit personlig niveau, dine mål og den tid og energi du kan investere i træningen.
I en travl hverdag er det vigtigt, at den træning man render og laver også bærer frugt og det kan du have fuld tillid til, at Nikolaj har styr på. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️læs mere
Rikke Dreyer Videbæk
08:59 05 Jun 19
Jeg har haft fornøjelsen af Nikolaj i mange måneder efterhånden og jeg kan absolut anbefale ham! Den sparring og... træningsplaner fra Nikolaj har været fantastiske og det har virkelig rykket min form. Tusind tak for et super forløb og mon ikke vores veje krydses igen 💪🏼læs mere
Camilla Thomsen
12:01 19 Mar 19
Jeg kan ikke andet end at give Nikolaj top karakterer! Jeg har løbet i ca. 1,5 år. På mine lange ruter, kunne jeg for 2... uger siden, løbe 3 km i et træk, og så føltes benene trætte og der måtte en kort pause til. Jeg var sikker på det var i hovedet og ikke benene problemet sad. Jeg bookede en coachingtime ved Nikolaj, som iøvrigt er en super jordnær, sød og smilende fyr, som lærte mig nye løbeteknikker. I dag løb jeg mine 7 km i et træk, uden at føle nogle former for træthed! Den time er den bedste gave jeg har givet mig selv som løber! Klart anbefalingsværdig!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️læs mere
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️læs mere
Claus Engen
20:27 17 Mar 19
En rigtig positiv oplevelse. God, kompetent, behagelig og jordnær vejledning. Fået gode værktøjer til bedre løbestil og... forebyggelse af skader. Klar anbefaling her fra.læs mere
Henriette Guldborg Petersen
12:38 01 Oct 18
Jeg vil give mine varmeste anbefalinger til Nikolaj. Jeg har efterhånden været ved ham i 1,5 år, og jeg forsætter min... vej under hans vinger. Jeg kom til Nikolaj sidste år i håbet om at forbedre min tid på halvmarathon-distancen. Gennem sparring, et overskueligt og strukturet program, tilrettelagt til mig, samt ugentlige opdateringer, har jeg forbedret mig enormt meget. Nikolaj er super kompetent, samt en empatisk mand, som altid står til rådighed til hjælp 🙂læs mere
Martin Douglas
10:02 23 Aug 18
Jeg kan varmt anbefale Nikolaj, hvis du mangler sparring til at lave et træningsprogram mod nye mål. Jeg har haft et... super forløb, hvor jeg har trænet op til ironman i CPH. Det skal siges at jeg ikke har haft nogle skader i forløbet, hvilket også viser at programmet har været kanon ��læs mere
Christoffer Schjølin
17:57 16 Jan 18
Jeg kan kun Anbefale Nikolaj til andre, jeg har fået sindssygt meget ud af sparring og fede/sjove løbeprogrammet der... ALTID er forskelligt fra uge til uge. Det gør ens løbetræning markant sjovere, og meget mere udfordrende� Ud over det, så for man tingende at vide som de er, og så selvom det ikke altid er det man vil høre�
Hvis du vil have noget ud af din løbetræning, så kan Nikolaj helt sikkert hjælpe dig�læs mere
Hvis du vil have noget ud af din løbetræning, så kan Nikolaj helt sikkert hjælpe dig�læs mere
Kasper Lind Christensen
13:23 27 Sep 17
Gennem de sidste 5 år har cykling været min foretrukne motionsform. De første år gik det rigtig stærkt med at opbygge... en grindform. De sidste to år gik jeg i stå, tog alt det på jeg havde tabt, og følte jeg havde brug for hjælp til at flytte mig.
Jeg kontaktede derfor Nikolaj Bonde og har gennem de sidste 6 måneder brugt ham som cykeltræner. Det har været et fantastisk forløb og jeg har virkelig flyttet mig meget.
Nikolaj er super seriøs, vidende om sit fag, pligtopfyldende og på alle måder et behageligt bekendtskab.
Nikolaj har leveret en god og ærlig sparring, og jeg kan kun på det varmeste anbefale alle, der overvejer om en personlig træner kunne være noget for dem, at kontakte Nikolaj og give det et skud.læs mere
Jeg kontaktede derfor Nikolaj Bonde og har gennem de sidste 6 måneder brugt ham som cykeltræner. Det har været et fantastisk forløb og jeg har virkelig flyttet mig meget.
Nikolaj er super seriøs, vidende om sit fag, pligtopfyldende og på alle måder et behageligt bekendtskab.
Nikolaj har leveret en god og ærlig sparring, og jeg kan kun på det varmeste anbefale alle, der overvejer om en personlig træner kunne være noget for dem, at kontakte Nikolaj og give det et skud.læs mere
Line Roager Sørensen
13:14 05 Jul 17
Dygtig og engageret træner, som hele vejen igennem har formået at udforme løbeprogrammer, der både har presset, men... også passet til lige præcis mig.
Vejleder, svarer på spørgsmål og støtter hele vejen igennem.
Nikolaj får klart min anbefaling.læs mere
Vejleder, svarer på spørgsmål og støtter hele vejen igennem.
Nikolaj får klart min anbefaling.læs mere
Jakob Søkbæk
08:41 24 Jun 17
Jeg mødte Nikolaj første gang gennem en god kammerat. Vi snakkede alle 3 over en kop kaffe og allerede der kunne jeg... mærke på Nikolaj, at han var en kompetent og ivrig træner der havde styr på tingene.
Da vi begyndte samarbejdet havde jeg lige været skadet med en brækket rørknogle i foden. Det tog Nikolaj til sig og lå programmer, så jeg ikke overbelastede den. Jeg havde tiltro til Nikolaj, og han var imponerende god til at høre ind til hvordan det gik med det hele – især med foden. Det blev jeg positivt overrasket over! Derfra gik det ellers fremad. Han lå 3-ugers planer ud via programmet trainingpeaks, som synkroniserer med dit ur, og derved holder styr på hvordan du har udført alle dine træningspas. Det hele blev i samarbejde planlagt så det passede til min hverdag, og skulle der være en dag hvor det ikke kunne passe kunne Nikolaj altid kontaktes for så at finde den bedste løsning. Det fungerede rigtig godt og jeg mærkede tydeligt formmæssig fremgang – både på cykel og løb!
Jeg kan kun anbefale Nikolaj, hvis du søger en træner der går op i dig som atlet og menneske!læs mere
Da vi begyndte samarbejdet havde jeg lige været skadet med en brækket rørknogle i foden. Det tog Nikolaj til sig og lå programmer, så jeg ikke overbelastede den. Jeg havde tiltro til Nikolaj, og han var imponerende god til at høre ind til hvordan det gik med det hele – især med foden. Det blev jeg positivt overrasket over! Derfra gik det ellers fremad. Han lå 3-ugers planer ud via programmet trainingpeaks, som synkroniserer med dit ur, og derved holder styr på hvordan du har udført alle dine træningspas. Det hele blev i samarbejde planlagt så det passede til min hverdag, og skulle der være en dag hvor det ikke kunne passe kunne Nikolaj altid kontaktes for så at finde den bedste løsning. Det fungerede rigtig godt og jeg mærkede tydeligt formmæssig fremgang – både på cykel og løb!
Jeg kan kun anbefale Nikolaj, hvis du søger en træner der går op i dig som atlet og menneske!læs mere
Camilla Kristensen
20:25 10 Jun 17
Efter en duathlon sidste år fik jeg en våddragt i gave: ”Værs’go – til næste år skal du lave en triathlon!” Og hvordan... gør man så lige det? Ja, man køber et startnummer til Xterra og cykler, løber og svømmer, som det nu kan passe ind med en utrolig travl arbejdsuge.
Jeg mærkede dog lynhurtigt, at jeg manglede struktur på træningen. Selvom mit mål ”bare” var at komme igennem og få en god oplevelse, var jeg godt klar over, at der skulle en del træning til. Nikolaj kendte jeg fra massage og akupunktur (hvor jeg i øvrigt også kan anbefale ham), så jeg skrev og spurgte, om han kunne hjælpe.
Vi lagde en plan, som gjorde, at jeg faktisk kunne træne seks dage om ugen i mange uger i træk til trods for lange arbejdsdage. Hver uge en ny træningsplan, som jeg bare skulle følge. Undervejs var der evaluering af min træning, svar på spørgsmål og ikke mindst ros og opmuntring. På et tidspunkt bliver ens vennekreds en smule tom i blikket, når man taler om sin træning, og så er det virkelig dejligt at have Nikolaj, som aldrig bliver træt af de mindste detaljer – også når træningen eller kroppen undervejs ikke lige vil, som man selv vil.
Nikolaj er meget engageret og personlig i sin vejledning og har en stor viden om sit fag. At have en træner med undervejs giver en tryghed og tro på, at man bevæger sig i den rigtige retning. På løbsdagen stod jeg i vandet få minutter før start med en følelse af at skulle til eksamen og have læst hele pensum.
Jeg kan absolut anbefale Nikolaj og vil helt sikkert benytte ham igen. Faktisk har jeg allerede den næste udfordring i tankerne, og Nikolaj skal selvfølgelig hjælpe mig!læs mere
Jeg mærkede dog lynhurtigt, at jeg manglede struktur på træningen. Selvom mit mål ”bare” var at komme igennem og få en god oplevelse, var jeg godt klar over, at der skulle en del træning til. Nikolaj kendte jeg fra massage og akupunktur (hvor jeg i øvrigt også kan anbefale ham), så jeg skrev og spurgte, om han kunne hjælpe.
Vi lagde en plan, som gjorde, at jeg faktisk kunne træne seks dage om ugen i mange uger i træk til trods for lange arbejdsdage. Hver uge en ny træningsplan, som jeg bare skulle følge. Undervejs var der evaluering af min træning, svar på spørgsmål og ikke mindst ros og opmuntring. På et tidspunkt bliver ens vennekreds en smule tom i blikket, når man taler om sin træning, og så er det virkelig dejligt at have Nikolaj, som aldrig bliver træt af de mindste detaljer – også når træningen eller kroppen undervejs ikke lige vil, som man selv vil.
Nikolaj er meget engageret og personlig i sin vejledning og har en stor viden om sit fag. At have en træner med undervejs giver en tryghed og tro på, at man bevæger sig i den rigtige retning. På løbsdagen stod jeg i vandet få minutter før start med en følelse af at skulle til eksamen og have læst hele pensum.
Jeg kan absolut anbefale Nikolaj og vil helt sikkert benytte ham igen. Faktisk har jeg allerede den næste udfordring i tankerne, og Nikolaj skal selvfølgelig hjælpe mig!læs mere
Rasmus Woller
10:52 06 May 17
Nikolaj er super dygtig, havde i længere tid haft problemer med nogle nerver og muskler der virkelig forstyrrede min... træning og jeg kunne ikke rigtig sætte en funger på præcis hvilke.. Allerede efter bare en time hvor han gik målrettet ind efter der hvor han mente det var galt har jeg mærket en kæmpe forskel, og kan nu endelig træne 100% som jeg skal uden jeg får ondt.. Han får de største anbefalinger fra mig og vil helt sikkert anbefale ham til alle jeg kenderlæs mere
Mathias Sunekær Norsgaard
11:38 18 Apr 17
5 dages etapeløb i Frankrig, Nikolaj gav mig behandling efter hver etape, og var en af de uundværlige faktorer. Gode... ben samtlige dage, det kan umuligt være et tilfældelæs mere
Anders Munk Zacho
20:04 21 Feb 17
Den største anbefaling af Nikolaj herfra � stor viden om løb og samtidig en super flink fyr � jeg har i den grad fået... udbytte af Nikolajs analyse af min løbeteknik og tips til forbedring/optimering/træning af samme �læs mere
Anne Brødsgaard
11:12 31 Jan 17
Top-stjerner til Nikolaj:-) Efter at have "bøvlet" med min skulder gennem 1/2 år, og fået at vide fra Fysioterapeut og... anden Sportsmassør, at der ikke var mere de kunne gøre for mig (der var "kun" læge, skanning og blokade med binyre at prøve.......OG det have jeg IKKE lyst til), fik jeg Nikolaj til at behandle den. Allerede her efter 1. behandling kan jeg mærke en betydelig lindring (SÅ dejligt), og jeg ser frem til næste behandling:-) Desuden fik jeg masseret de trætte løberben og var en tur i Recovery boots, som jeg begge dele stærkt kan anbefale:-)læs mere
Nicklas Pedersen
20:58 29 Dec 16
Som elitecykelrytter bruger jeg 18-20 timer ugentlig på hård træning, hvilket resulterer i ømme og stramme benmuskler.... MEN med hjælp fra Nikolaj Bonde's dybdegående massage og udspændingsteknikker holder jeg min krop skadesfri og får ekstra energi til at fortsætte den hårde træning!
Yderligere er Nikolaj ung og ambitiøs med en positiv energi, som bare smitter af.læs mere
Yderligere er Nikolaj ung og ambitiøs med en positiv energi, som bare smitter af.læs mere
Janne Damgaard
15:35 09 Dec 16
Vildt lækker behandling af meget ømme fodbold- og træningsben! Kan klart anbefales �
Sanne Biisgaard
18:36 07 Nov 16
Nikolaj er super dygtig og giver mange gode råd/fif under massage/akupunktur. Jeg har haft en del spændinger i nakke og... skuldre. Det har han fået godt styr på ��læs mere
Peter Gøggaard-Clausen
17:05 25 Sep 16
Nikolaj er super energisk og meget dygtig. Kan sit kram. 5 stjerner herfra! 🙂
Mads Dollerup Jensen
19:17 24 Sep 16
Nikolaj Bonde – Personlig træner, løbecoach og sportsterapeut
Jeg kontaktede Nikolaj tilbage i marts måned, da... jeg var interesseret i en personlig træner, som kunne rådgive mig omkring mit løb, og hvordan jeg kunne opnå de mål jeg havde givet mig selv. Nikolaj var allerede godt i gang med at starte sin egen klink, hvor han kunne hjælpe folk med at blive bedre til den sport de nu dyrkede, lige meget om det var løb, fitness, cykling eller triatlon.
Mit forløb med Nikolaj ved roret har været rigtig godt, hvor jeg virkelig er blevet presset til det yderste. Han har også været god til at lytte når overskuddet eller humøret ikke lige har været på det højeste. Nikolaj passer godt ind i trænerrollen, da han er meget professionel træner, som bruger alle sine kræfter for at ens mål bliver opfyldt.
Derfor vil jeg gerne anbefale Nikolaj Bonde, som din personlig træner, hvis du ligesom mig, har et mål i tankernelæs mere
Jeg kontaktede Nikolaj tilbage i marts måned, da... jeg var interesseret i en personlig træner, som kunne rådgive mig omkring mit løb, og hvordan jeg kunne opnå de mål jeg havde givet mig selv. Nikolaj var allerede godt i gang med at starte sin egen klink, hvor han kunne hjælpe folk med at blive bedre til den sport de nu dyrkede, lige meget om det var løb, fitness, cykling eller triatlon.
Mit forløb med Nikolaj ved roret har været rigtig godt, hvor jeg virkelig er blevet presset til det yderste. Han har også været god til at lytte når overskuddet eller humøret ikke lige har været på det højeste. Nikolaj passer godt ind i trænerrollen, da han er meget professionel træner, som bruger alle sine kræfter for at ens mål bliver opfyldt.
Derfor vil jeg gerne anbefale Nikolaj Bonde, som din personlig træner, hvis du ligesom mig, har et mål i tankernelæs mere
Helle Blak Petersen
08:47 24 Sep 16
På anbefaling bookede jeg en tid hos Nikolaj til en gang massage til mine meget trætte og brugte ben, ovenpå et... halvmaraton hvor benene havde fået en god gang "tæsk". Dagen efter massagen kunne jeg allerede mærke en stor forskel på min løbetur. Benene føltes lette og slet ikke trætte mere�. Kan klart anbefales �læs mere
Birgitte Bang
13:03 22 Sep 16
Så har jeg fået anden behandling ved Nikolaj. Han er super professionel, formår at lytte og tage udgangspunkt i lige... præcis det jeg kommer for.
Efter første behandling i sidste uge oplevede jeg at jeg dagen efter behandlinger var meget mere afslappet i kroppen.læs mere
Efter første behandling i sidste uge oplevede jeg at jeg dagen efter behandlinger var meget mere afslappet i kroppen.læs mere
Maiken Even Værn Rasmussen
19:28 24 Aug 16
Jeg har siden jeg var helt lille, lidt af voldsomme spændninger i nakke og skulder, hvilket bla. gjorde at jeg lidt... meget af migræne, og ikke har haft særligt meget overskud. Jeg har prøvet utallige behandlinger og massører, for at få rette op på mine spændninger, men uden held.
Jeg faldt over Nikolajs facebook side, og tænkte at jeg vil prøve at se om han kunne rette op på mine spændninger, da jeg var ved at komme til et punkt hvor det tog meget af min energi og træningsglæde.
Jeg kunne bare efter en behandling med sportsmassage og sportsterapi i nakke og skulder mærke en kæmpe lethed og forbedring. Efter anbefaling fra Nikolaj, forsatte jeg med yderligere 3 behandlinger med en uges mellemrum, efter disse behandlinger er jeg stort set smertefri, har meget mere overskud og kan begynde at træne igen uden smerter.
Jeg vil give mine største anbefalinger til Nikolaj! Han ved virkelig hvad han laver! Nikolaj har flere gange, fundet andre punkter i min krop, som skyldes den smerte jeg har haft i nakke og skulder, og behandlet det der fra ... Og for en studerene som mig, og er hans priser også helt fantastiske! 😀læs mere
Jeg faldt over Nikolajs facebook side, og tænkte at jeg vil prøve at se om han kunne rette op på mine spændninger, da jeg var ved at komme til et punkt hvor det tog meget af min energi og træningsglæde.
Jeg kunne bare efter en behandling med sportsmassage og sportsterapi i nakke og skulder mærke en kæmpe lethed og forbedring. Efter anbefaling fra Nikolaj, forsatte jeg med yderligere 3 behandlinger med en uges mellemrum, efter disse behandlinger er jeg stort set smertefri, har meget mere overskud og kan begynde at træne igen uden smerter.
Jeg vil give mine største anbefalinger til Nikolaj! Han ved virkelig hvad han laver! Nikolaj har flere gange, fundet andre punkter i min krop, som skyldes den smerte jeg har haft i nakke og skulder, og behandlet det der fra ... Og for en studerene som mig, og er hans priser også helt fantastiske! 😀læs mere
