MIN HISTORIE

Gennem de sidste 10 år har træning fyldt en stor del af mit liv. Mit udgangspunkt har været elite triatlon. Jeg elsker den fysiske og tekniske udfordring, der ligger bag de tre (fire) discipliner (svømning, cykling, løb (styrketræning)). Jeg har gennem min egen ”karriere” opnået en stor erfaring inden for træning og har brugt utallige timer på at læse, studere og uddanne mig omkring træning. Jeg har igennem egen træning afprøvet mange teorier og træningsmetoder, hvilket har givet mig en stærk baggrund i programlægning.

En vigtig ting at have i mente er, at vi alle udvikler og reagerer forskelligt på træning. Jeg har aldrig haft atleter, der har trænet efter det samme program – det er altid individuelt. Derfor er det absolut vigtigt, at have en personlig træner, som kan styre tempo og formtop i forhold til din målsætning. Jeg har været frivillig træner de sidste 2 år og hjulpet adskillelige atleter mod deres individuelle mål. Tidligere har jeg været fysisk træner for Eastside Viborgs U17 mester fodboldhold samt haft utallige undervisningstimer som spinningsinstruktør.

I dag har træning min fulde opmærksomhed og min store passion for den fysiske træning og kost afspejles i det liv, som jeg lever i dag. Jeg elsker at lære fra mig og følge den udvikling som mine kunder gennemgår både fysisk og mentalt.

Sideløbende arbejder jeg som produkttræner hos ASICS DANMARK. Det har givet mig en kæmpe viden inden for løbesko, løbeteknik og løbeskader.

Jeg har derfor valgt, at starte egen virksomhed med fokus på træning, restitution og behandling, eftersom jeg brænder for at hjælpe andre med at få det maksimale ud af deres træning og opnå deres målsætninger. Jeg kan træne alt fra den ambitiøse atlet, der vil ud at konkurrere, pudse sin teknik af eller forbedre sine personlige rekorder, til motionisten hvis mål kunne være at løbe 5 km uden at gå, løbe sit første maraton eller gennemføre et triatlon. Det vigtigste er, at vi sammen opnår dit ønske og mål!

Nikolaj Bonde løbetræner og løbecoach løbetræning

BEDSTE SPORTSLIGE RESULTATER

Danmarksmester Cross duathlon junior 2011

3. plads DM Cross duathlon junior 2013

Vinder af Randers mini triathlon 2011, 2012 + ruterekord (48:23 minutter)

3. plads Silkeborg 1/4  Triathlon 2013

Vinder af Jysk Fynsk Mesterskab enkeltstart 2015 (28 km)

01 : 16 : 20 minutter Berlin halvmarathon 2015

Kilimanjaro oktober 2018

UDDANNELSER

KOSTVEJLEDER
(AT WORK 2019)

MENTAL COACH
(EL-KHOLY CONSULT 2019)

TRX Suspension trainer
(ACTIVE AID 2017)

RAH behandler
(DAVID BONDE 2017)

Certificeret kinesio tape behandler
(SPORTSPHARMA 2017)

Anatomi og fysiologi
(AT WORK 2016)

EHFA Certificeret Fitness Instruktør
(AT WORK 2016)

EHFA Certificeret Personlig Træner
(AT WORK 2016)

EHFA Certificeret LøbeCoach/Løbetræner
(AT WORK 2016)

Certificeret Sportsmassør
Jesper Knudsen / Sportskropskolen

Certificeret Sportsterapeut
Jesper Knudsen / Sportskropskolen

Uddannet spinningsinstruktør
(NIH 2015)

Uddannet svømme instruktør
(Hos Louis Mogensen)

PERSONLIGE REKORDER

Løb
3 km – 09:43 min.
5 km – 16:35 min.
10 km  – 34:40 min.
21,1 km – 01:16:20 min.

Cykling
10 km TT – 12:30 min.

22 km TT – 27:23 min.
40 km TT – 57:23 min.

Svømning
100 meter – 1.04 min.

200 meter – 2:24 min.
400 meter – 4:45 min.
800 meter – 10:34 min.
1000 meter – 13:45 min.
1900 meter – 22:22 min. OW
3800 meter – 57:32 min. OW